1 时间颠倒可以通过调整生物钟来恢复正常。

2 生物钟是人体内部的一个调节系统，可以通过控制人体的饮食、睡眠、运动等生活习惯来调整生物钟。

3 比如，可以尽量避免在晚上吃过多的食物，保持规律的睡眠时间，白天适当运动，晚上减少使用电子产品等方法来调整生物钟，使时间恢复正常。