男人的身体素质和运动习惯不同，每个人运动一次消耗的能量、程度和感觉都会有所不同。但一般来说，如果一次运动的时间长且强度高，那么会感到疲劳和乏力。如果是短时间的高强度运动，身体会感到酸痛和疲惫。除了身体的反应，还要考虑到饮食、睡眠和心理状况等多个因素的影响。因此，要注意根据自己的身体条件量力而行，适度地运动，避免过度损耗身体，才能保持健康和良好的心态。