男性肌肉量的正常范围在体重的35%-45%，女性肌肉量的正常范围在体重的25%-27%，超出范围可算作优秀。

肌肉量受到性别、年龄、饮食、运动、健康状况等因素的影响。比如经常运动、摄入高蛋白食物，会导致肌肉发达、脂类组织相对减少，男性肌肉量可达50%以上，女性达到体重30%以上。如果因缺乏锻炼，喜食含糖量高、含脂肪量高的食物，导致脂肪堆积，肌肉含量降低，青壮年男性肌肉含量可低于30%，女性肌肉率可低于25%。