两到三岁的宝宝需要多样化、均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。以下是一个简单的两到三岁宝宝的食谱建议：

早餐：

1. 煮熟的燕麦片或小米粥

2. 切碎的水果，如香蕉或苹果

3. 一杯牛奶或豆浆

午餐：

1. 蔬菜炒肉末

2. 白米饭或全麦面包

3. 煮熟的青豆或胡萝卜丝

下午茶：

1. 酸奶或水果泥

2. 小块干果或饼干

晚餐：

1. 煮熟的意面配番茄酱

2. 蒸蛋羹或炖汤

3. 水果切片作为甜点

注意：食谱中应包括多种食材，避免过于油腻和垃圾食品。另外，确保食物切成适合宝宝吃的小块，以防止噎住。最重要的是根据宝宝的口味和消化情况来调整食谱，保证其营养均衡。如果有特殊需求或情况，请咨询医生或营养师的建议。