跑步时的正常心率应该是根据个人的年龄、性别、身体状况和运动强度而定。通常，成年人的正常安静心率为60-100次/分钟，而运动时的心率则可能超过这个范围。

在中低强度的有氧运动时，目标心率应该控制在安静心率的50-70%之间；中高强度运动时，心率应该控制在70-85%之间。跑步的目标心率因人而异，需要根据个人情况和健身目的进行调整和控制，避免出现太高或太低的心率。