一个完整的训练过程应该由四个环节构成：开始、准备、基本和结束。

开始部分：布置训练任务，准备场地器材；

准备部分：一般性准备活动和专门性准备活动；

基本部分：完成训练任务；

结束部分：放松活动，小结，整理、回收器材等。