染发和洗头是两个不同的概念，没有绝对的好坏之分。染发主要是改变发色，而洗头则是清洁头皮和头发。具体哪个效果好，还要根据个人需求和喜好来决定。

如果你想要改变发色或者想要尝试不同的发色，可以选择染发；如果你觉得头发油腻或者想要清洁头皮和头发，可以选择洗头。