要快速适应手搓，首先需要练习。开始时可以选择一些简单的手搓技巧，如编织、扣子等等。然后，需要耐心和恒心地反复练习，慢慢地掌握技巧。在练习过程中，可以尝试不同的手法和姿势，找到适合自己的方式。此外，关注手搓工具和材料的选择，选择适合自己的细度和材质。

最后，应该时刻保持专注和心态平静，享受手搓带来的乐趣和成就感。