如果你是新手或者女性，建议选择15公斤的哑铃杆。因为15公斤的哑铃杆重量适中，适合新手和女性使用，可以帮助你循序渐进地增加力量。如果你是有经验的举重者或者男性，建议选择18公斤的哑铃杆。因为18公斤的哑铃杆重量更大，可以让你挑战更大的重量，从而获得更好的训练效果。哑铃杆的重量选择是一个循序渐进的过程，随着力量的增加，可以逐渐增加哑铃杆的重量，以不断提高训练强度和效果。