首先，您需要提供详细的情况描述，包括受伤的时间、地点和原因，以及造成的损失和影响。然后列举医疗费用和误工损失，附上相关证据和医疗报告。

接着，说明对方的过失和责任，并提出您对他们的赔偿要求，包括医疗费用、误工损失和精神损失等。

最后，强调您的合法权益和诉求，并表示愿意通过调解或法律途径解决此事。同时，表达您对此事的重视和对公正判决的期待。