DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金。含DHA的成分比较高的主要有，食物来源：

1.母乳。

初乳中DHA的含量尤其丰富。

2.海参。

海参含有丰富的营养成分，其中DHA就是其中之一。

3.鱼类。

DHA含量量高的鱼类有鲑鱼、金枪鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。

4.干果类。

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。

5藻类。

还有其他如稀有植物油也可在人体转化成DHA。