要更换生活照的背景，可以使用一些图像处理软件或在线工具，例如Photoshop、嗨格式抠图大师等。具体步骤如下：

打开软件并导入照片。

使用抠图工具将人物或主体从原背景中抠出。

在软件素材库中选择新的背景图，或者上传自己的背景图。

调整新背景图的大小和位置，使其与原照片相匹配。

保存处理后的照片。

另外，也可以使用手机应用来更换背景，操作简便快捷。无论使用哪种方法，都需要注意保持原照片中的人物或主体清晰，同时使新背景与原图风格协调。