每天150克的碳水化合物大概相当于大约一碗米饭或者一小碗面条的分量。也可以相当于两个中等大小的土豆或者一个小面包。在饮食中，选择适量的主食摄入是非常重要的，适量的主食摄入能够为身体提供所需的能量和营养，同时也能够避免摄入过多导致能量过剩和肥胖的问题。因此，根据个人的需求和饮食习惯合理控制主食的摄入量是非常必要的。