- 吃饭定时，两餐之间不吃零食。

- 养成良好的生活习惯，有规律的生活和饮食，不抽烟不喝酒。

- 保持健康的体魄，早睡早起少熬夜，保证充足的睡眠。

此外，每个人的身体状况和生活方式不同，长寿的方法也因人而异，你可以根据自己的情况制定适合自己的养生计划。