坚持仰卧起坐可以有效锻炼腹肌、强壮腰部和核心肌群，提高身体的平衡性和稳定性。此外，仰卧起坐还可以帮助改善姿势和身体姿态，减少腰部和背部的疼痛。如果结合饮食调节，仰卧起坐也有助于减肥和塑造身材。然而，由于过度练习可能会导致肌肉拉伤和身体疲劳，因此建议逐渐增加练习量、注意身体状态，避免过度训练。