答：首先可以食用一个鸡蛋以及富含硒元素等维生素的食物，比如牡蛎花生核桃

其次可以拉伸腿部以及进行全身的按摩，因为这样可以刺激到人体全身的神经系统，能够最大程度地放松心情，增加人体荷尔蒙的分泌

最后可以喝一杯温开水或者进行全身的淋浴，这样可以让人处于一种放松的状态