铁棍山药粉最好在早餐时喝。

因为早餐是一天中最重要的一餐，它可以为我们提供能量和营养，帮助我们开始一天的工作和学习。

铁棍山药粉富含膳食纤维和维生素，有助于促进消化和增强免疫力。

早上喝铁棍山药粉可以帮助我们提高饱腹感，减少对高热量食物的摄入，有助于控制体重和维持健康。

此外，铁棍山药粉还含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老过程。

早上喝铁棍山药粉可以让我们在一天的开始就摄入这些有益物质，为身体提供全天的保护。

除了早餐，铁棍山药粉也可以作为零食或加入其他食物中食用。

例如，可以将铁棍山药粉加入牛奶或豆浆中制作成营养丰富的饮品，或者加入面粉中制作成面食，增加食物的营养价值。

无论何时食用，铁棍山药粉都是一种健康的选择，可以为我们的身体提供多种营养物质。