3公里是一项常见的有氧耐力训练项目一般而言，成人男性在一般健康状态下，跑完3公里的平均时间为大约12-14分钟。而对于年龄、性别、身体健康状况、运动经验和目标要求等不同情况，3公里跑步的良好成绩也有所差异。

如果是初学者，能在30分钟内完成3公里跑步就是一个不错的成绩；