1.远方凝视：找一个10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注地凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后看手掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。如此反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2.晶体操：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速地在二者间移动目光，往返20次。

3.推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。注意手法应轻柔、缓慢，以促进眼部血管扩张运转，缓解视疲劳。

4.热敷：在睡前使用热毛巾等对眼部敷贴一段时间，可以加快眼部血液循环，促进新陈代谢，缓解视力疲劳。注意切勿温度过高以免烫伤眼部。

除了以上方法，还有穿珠子、遮盖训练等方法可以用于视力矫正训练。然而，需要注意的是，视力矫正训练应在明确病因的基础上进行，且最好在专业眼科医生的指导下进行。如果视力问题严重或存在其他眼部疾病，应及时就医并遵循医生的建议。

此外，无论采用