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缩肛运动要怎么练
时间:2025-04-14 12:52:00
答案

缩肛运动是这样练的,首先将臀部和大腿用力夹紧,然后在吸气的时候塑钢门在呼吸的时候进行放松。每天每次做二三十次,每天做三到五次。

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