准备一把软毛牙刷和合适的牙膏。

将牙刷举到牙齿上，角度约为45度，使得牙刷毛尖对准牙龈缘。

用短而轻柔的震动式动作，每次仅移动2-3毫米。避免使用长距离左右刷的运动。

沿着牙齿表面覆盖整个口腔，确保清洁所有区域，包括内侧、外侧、咬合面。

刷完后，可以用牙刷清洁舌头表面。

巴氏刷牙法可以有效地预防牙周病，提高口腔健康水平。建议每天至少刷牙两次，每次刷牙时长不少于2分钟。