五级蛙跳是中考体育测试中比较重要的项目之一，其满分一般为14-15米左右。在进行五级蛙跳测试时，考生需要选择合适的起跳姿势、膝关节要充分弯曲、保持身体稳定和身体重心向前推动等注意事项。同时，考生需要掌握合适的跳跃节奏和技巧，以保持跳跃的顺畅和稳定。

在日常的训练中，考生需要加强提高腰臀肌力量、增加灵活性、提高跳跃能力和技术水平等方面的训练，以达到更好的成绩和表现。