按人的活动规律和营养需求安排，人的饮食应该符合早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则。长期晚餐吃得太多，容易造成脂肪堆积，使人发胖，也不利晚上入睡。当事人应该强制自律，计划晚餐的摄入量，逐渐形成习惯就好了。