在这种寒冷的气候下，跑步服装的选择非常重要。建议穿着三层衣服：最里面是吸汗排湿的单衣，中间是可以透气保暖的毛衣，最外层使用防风防水的夹克。

在这个温度下，可以考虑使用松紧收口的护腿，穿上厚袜子并戴上帽子、手套和口罩，这将有助于保持身体温暖，同时防止受风寒之苦。还需要注意的是，跑步前要进行充分的热身，以减少肌肉损伤的可能性。