蔬菜类：如竹笋、黄瓜、西红柿、芹菜、大白菜等，含有丰富营养素和纤维素，能润肠通便，热量低且饱腹感强。

水果类：如苹果、西瓜、草莓等，含有丰富的维生素、纤维素、抗氧化物质，改善皮肤状态，热量较低。