走出阴影放下过去的方法是：接受过去，跟自己妥协，积极寻求支持。

过去的事情已经发生了，无论是好是坏，我们都要接受它并学会放下，不能被它所束缚。

与此同时，我们需要与自己妥协，明确自己的需求和目标，努力迎接新的挑战。

最后，积极寻求支持，这可以是朋友，家人，心理医生等等，他们能够给我们帮助和鼓励，帮助我们走出阴影，重拾自信和积极的生活态度。