1 青春期是长个子的时期需要补充足够的蛋白质、维生素D和钙。

2 原因是蛋白质是构成人体细胞组织的基本物质，维生素D和钙可以促进骨骼生长和发育。

3 此外，还可以适当增加维生素A、维生素C和锌的摄入，有助于促进身体的正常发育和免疫系统的健康发展。

但也需要注意营养的均衡，不要过量摄入某些营养素。