69000金币可以兑换70元人民币左右。

因为今日头条的兑换汇率是5000金币兑换1元人民币，而69000金币可以换算成13.8元人民币，但是因为有兑换手续费和运营方抽成的原因，最终兑换出来的金额会略低于13.8元。

需要注意的是，今日头条的兑换比例可能随时变化，而且在不同的时段还会有不同的活动和额外的奖励。