如果骑车被车撞了但是没有住院，可以向对方车主或保险公司索要精神损失费，前提是能够证明自己确有精神损失，并且该损失与事故有因果关系。索赔时需要提供相关证据和材料，如事故证明、医生证明等。另外，如果事故造成车辆、财物损失，也可以向对方索赔。