1 餐后一定要等待一段时间之后才可以进行有氧运动。

2 原因是进食后，体内血糖水平会升高，肠胃需要消化食物，此时进行有氧运动会导致血液分配不均，影响消化吸收，甚至引起低血糖等问题。

3 通常建议等待餐后2-3小时后再进行有氧运动，或者可以选择在餐前或空腹的状态下进行有氧运动。

但是个体差异较大，最好根据自身情况进行调整。