对于满三月的宝宝来说，抬头翻身是非常重要的练习之一。为了练习抬头翻身，可以给宝宝提供趁手的玩具或颜色鲜艳的物品，使其逐渐学会依靠自己的力量抬头。

在拍打宝宝的背部帮助其换气时，可以轻拍和按压其肩膀和后背，促进其头部和颈部肌肉的发展。

当宝宝能够自如地抬头时，可以帮助他练习侧翻和翻身，让宝宝逐渐学会控制身体的姿态和位置。

这样的练习不仅能促进宝宝的身体发展和肌肉力量，还有助于培养其独立思考和探索能力。