首先，准备一些热水，不要太烫，最好是温水。然后把防溢乳垫放进热水里浸泡一段时间，让它变得温热。

接着，将防溢乳垫拿出来，用手轻轻挤压一下，让其表面不再滴水。

最后，将防溢乳垫放在宝宝的需要敷的地方，轻轻按压一下，让热气和温度能够渗透到宝宝的皮肤上。使用防溢乳垫热敷能够缓解宝宝的不适，促进乳汁流通，有助于宝宝的生长发育。