对于女人来说，保持健康和美丽的外表是非常重要的。以下五样东西被认为是女人必吃的，它们分别如下：

红枣：红枣是一种富含维生素C和铁质的食品，有助于补血养颜和提高免疫力。女人在生理期和产后恢复期间特别需要补充铁质，而红枣则是非常好的选择。

黑芝麻：黑芝麻富含天然抗氧化剂和多种营养成分，如维生素E、钙质和蛋白质等，有助于保持皮肤弹性和光泽，还能促进头发生长和健康。

核桃：核桃是一种营养丰富的食品，含有大量的不饱和脂肪酸、亚麻酸、亚油酸和多种维生素，有助于保护心脏健康、降低胆固醇、增强大脑功能和提高免疫力。

燕窝：燕窝是一种珍贵的滋补品，含有丰富的胶原蛋白和多种氨基酸，有助于滋润肌肤、提高皮肤弹性和抗衰老。

蜂蜜：蜂蜜是一种天然的甜味剂，含有大量的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于促进肠胃蠕动、改善便秘、提高免疫力、缓解疲劳和美容养颜。

这些食品不仅营养丰富，还有助于保持健康和美丽。当然，每个人的体质和营养需求都不同，建议根据自己的实际情况适量食用这些食品。