第一步：取出加热腰带，打开外敷包，置于网袋内。第二步：将腰带接上电源，网面对准神阙穴（肚脐眼），热敷30分钟即可。

根据个人承受力，调整温度高低，开关处有高中低三档。

最佳热敷时间：早5：00-7：00，晚19：00-21：00（前10天早晨敷小包晚上敷大包，后20天每天早晚均敷大包）

注意：热敷时间不宜过久，30分钟左右即可，热敷太久易上火（外敷包不热时可适时翻面加热）。