1 肌肉酸疼是常见的运动后反应，需要一定的时间才能缓解。

2 酸疼的原因是肌肉在运动时产生了乳酸，造成肌肉疲劳和酸痛，需要通过休息和放松肌肉来缓解。

3 推荐进行热身和拉伸运动来预防酸疼，在运动后进行轻度的按摩、瑜伽或者轻度的散步可以帮助消除酸疼，同时要保证充足的休息和饮水。

如果酸疼持续时间较长或者疼痛过于剧烈，建议咨询医生。