胸肌饱满的时间因人而异，但通常情况下，胸肌成型时间在2-6个月。

在练胸肌时，需要持之以恒地进行科学运动，在2-3个月时间会有初步成型，3-6个月会相对比较稳定。但切勿过度运动，反而会损伤身体。在制定练胸肌计划时，需要留给胸肌一定的时间恢复，力量训练后肌群恢复较快，一般时效为48-72h。

所以练胸肌时应避免连续高强度练2-3天，需要留给肌群恢复的时间，否则可能会导致肌群过度疲劳，影响最佳恢复生长时间，反而会延误胸肌成型时间。除此之外，在练胸肌期间需要注意健康饮食，多进食蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉等，给肌群恢复提供足够的营养物质。