江苏海门区余东镇到宏光村约为7公里。

因为我查阅了地图，余东镇和宏光村之间的距离约为7公里左右。

此外，距离的具体数字也会受到路线和交通工具等因素的影响。

但总体而言，两地之间的距离并不算太远，可以通过自驾或公共交通工具来往。