要判断是否达到了燃脂心率，需要根据个人的年龄和基础心率进行计算，具体步骤如下：
1.计算自己的最大心率：220 减去自己的年龄，可以得到每分钟的最大心率。
2.计算出在静止状态下（状态类似于坐着不动），每分钟的运动最佳心率：用最大心率乘以 60% ~ 70%（如果是刚开始的运动建议保持60%）可以得到最佳运动心率范围。
3.进行实际运动后，通过盯着手表或者运动专用手环等设备的心率监测器，看自己的心率是否达到了上述计算出的心率范围_