1 提高心肺能力和肺活量是可以实现的。

2 原因是通过适当的有氧运动可以增加心肺的负荷，促进肺的氧气供应和血液循环，从而提高心肺功能和肺活量。

3 建议采取逐渐增加运动强度和时间的方式进行有氧运动，例如慢跑、游泳、骑车等，每周至少进行三次，每次30分钟以上。

此外，还可以通过深呼吸、吸气憋气、肺活量训练等方法提高肺活量。

但是需要注意不要过度运动，以免对身体造成伤害。