小孩子正在长身体，对蔬菜和肉类都非常需要。儿童要多吃绿叶蔬菜，如小青菜，卷心莱，小白菜，还有西红柿，红萝卜等。红的绿的维生素较高。肉类有鸡，鸭，鱼肉，虾，蟹，牛羊肉对儿童都很有益，个人认为都吃一些营养更全面。