减肥期间，可以多吃一些菠菜，小白菜大白菜等等的蔬菜基本上都是可以吃的，但是最好不要吃高热量，高脂肪的食物，饮食以清淡的食物为主，也要吃一些低盐低脂的食物。同时也要大量的运动，每天可以做半个小时的有氧运动，比如游泳，骑单车，快走慢跑，仰卧起坐，呼啦圈，打羽毛球等等。