以下是我的回答，h和f的发音技巧及练习方法，对于初学者来说确实需要一些指导和练习。首先，对于h的发音，关键在于喉部的摩擦。发音时，舌根应抬高，接近软腭，形成窄缝，气流从缝中挤出，摩擦成音。要注意的是，h是一个清辅音，声带不振动。练习时，可以选择一些包含h的简单单词或句子进行反复练习，例如“hat”或“happy”，并注意控制音长和声调。

而对于f的发音，关键在于唇齿的摩擦。发音时，上齿应轻触下唇，软腭上升，让气流从唇齿间的窄缝中泄出，摩擦成声。同样，f也是一个清辅音，声带不振动。练习时，可以选择一些包含f的单词或绕口令进行练习，例如“fly”或“five”，并注意保持唇齿间的适当间隙和送气的力度。

在练习过程中，可以通过录音或找老师指导来纠正发音错误，并坚持每天练习，逐渐提高发音的准确性和流利度。