自截圈是促进身体健康的一种新兴的运动方式，具有锻炼身体、放松神经、减轻压力等多种好处。玩法如下：在空旷的地方画圆，通过手脚自由转换姿势，同时配合呼吸进行自由流动。每次持续时间最好不超过20分钟，全程注意自我保护，避免拉伤或受伤。

愈加高级的自截圈玩家会加入声音、音乐、视频等元素，增加身心的享受与互动体验。总而言之，自截圈是一项不错的健身方式，既可以发挥自己的创造力，还可以磨炼身体和情绪。