拳击背部肌肉的训练至关重要，因为它为拳击手提供了稳定性和力量。一种有效的训练方法是使用划船动作，如杠铃划船或哑铃划船。这些动作能锻炼中背部和上背部的肌肉。此外，引体向上和俯身划船也是不错的选择。训练时，注意姿势正确，避免受伤，并逐渐增加重量和复杂性。坚持训练，背部肌肉将逐渐变得更强壮和有力。