缓解高原反应的方法：

1. 休息：保证充足的睡眠时间，提高身体免疫力。

2. 饮食调整：合理饮食，多吃水果、蔬菜、富含优质蛋白的食物。

3. 减少运动：保持心态平稳，不做重体力活动。