这个问题的答案并不一定固定。腿弯举的重量应该根据个人的健康状况、身体素质和锻炼目标而定，没有一个标准的数字。

通常来说，对于初学者来说，建议从较小的重量开始练习，逐渐增加重量以提高强度和效果。

对于健康的成年人来说，每次练习可以选择适当的负重，通常可以在10-20个重复中达到肌肉的疲劳程度。在锻炼过程中注意正确的姿势和呼吸，避免过度用力对身体造成伤害。

最终的目标应该是逐渐提高身体素质，而不仅仅是追求一定的重量。