要瘦小肚子效果最快，首先要控制饮食，少吃高热量的食物，并注重摄取优质蛋白质及膳食纤维。其次，要进行全身有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，能够帮助减少脂肪和塑造身型。另外，有针对性的训练腹部肌肉也很重要，可以做仰卧起坐、卷腹等练习。同时要保持良好的生活习惯，充足睡眠、减少压力、不熬夜等都有助于减少腹部脂肪堆积及瘦小肚子。