10分钟跑一公里是慢跑的配速。 平时我们看到公园、城市步道上人们的跑步，他们的配速男性在6分钟左右，女性的配速在7分钟左右，10分钟配速跑比走路速度稍快一些，甚至会比一些快步走的还要慢。 慢跑是一种有氧运动，对增强心肺功能，提高人体新陈代谢，焕发身体活力是很有益处的