大量摄取营养物质：每日摄入优质蛋白质、维生素、矿物质等，如鱼、虾、肉、蛋、豆制品、动物肝脏、新鲜蔬菜水果等；多食含钙、磷丰富的食物，如牛奶、虾皮、海带等，并适当晒太阳增加钙、磷吸收。

2. 保证充足睡眠：睡眠是生长激素分泌过程的生产基地，保证充足的睡眠有利于长高。

3. 坚持体育锻炼：运动可以增加血液循环，提高骨骼肌肉和脑细胞的营养供应