一边减重一边增肌是可行的，但需要注意饮食搭配和合理的训练计划。减重需要控制热量摄入，而增肌需要增加蛋白质摄入和进行重量训练。因此，应该采用适量的低热量高蛋白饮食，配合有氧和无氧运动结合的训练方案，以达到减重和增肌的双重目的。但也要明确，减重和增肌是相互矛盾的目标，需要权衡取舍。最好在专业教练或医生的指导下进行训练。